本文摘要：众话说肾是先天之本，坚信看完肾虚广告的你一定告诉，当形容女人容颜早衰，脸上没光泽，色斑激增，怕冷等症状时，就指出你有肾出有问题了。 别以为只有男人肾很差才不会受伤害而对女人无关紧要。事实告诉他我们，不管是男人还是女人，肾亮红灯了都无法当成不不存在。

众话说肾是先天之本，坚信看完肾虚广告的你一定告诉，当形容女人容颜早衰，脸上没光泽，色斑激增，怕冷等症状时，就指出你有肾出有问题了。　　别以为只有男人肾很差才不会受伤害而对女人无关紧要。事实告诉他我们，不管是男人还是女人，肾亮红灯了都无法当成不不存在。

　　下面这些坏习惯就在大大地损害你的肾脏，一定要改成!　　(1)不爱人睡觉　　体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处置，肾脏最主要是负责管理调节人体内水分和电解质的均衡，新陈代谢生理活动所产生的废物，两边于尿中，但在其展开这些功能的时候，必须充足的水分来展开辅助。　　【解决问题方法】　　教导多喝水的习惯可以暗喻尿液，让尿液较慢排泄，不仅能防治结石，也可在摄食过于多盐时不利于尿液变淡，从而维护肾脏。　　(2)用饮料替换热水　　大部分人不爱人白开水的平淡无味，相比之下，汽水、饼干等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地沦为了白开水的最佳替代品。但是，这些饮料中所不含的咖啡因，往往不会造成血压下降，而血压过高，就是伤肾的最重要因素之一。

　　【解决问题方法】　　尽量避免过多地喝完饮料，以白开水取而代之，维持每天饮用8大杯水以增进体内毒素及时排泄。　　(3)不吃过于多肉　　美国食品协会曾建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天不能摄取40克蛋白质，因此一天也无法不吃少于300克(约5两)的肉，从而防止对肾脏导致损害。　　【解决问题方法】　　每餐肉类和豆制品的摄入量不应掌控，如果有慢性肾炎的人，这个量应当再行增加。

　　(4)不吃过于多盐　　盐是让肾开销减轻的最重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏新陈代谢丢弃的，摄取过于多，肾脏的开销就减轻，再行再加盐中的钠不会造成人体水分容易排泄，又更进一步减轻肾脏的开销，从而造成肾脏功能消退。　　【解决问题方法】　　每天摄盐量应当掌控在6克以内，而其中有3克可以必要从日常食物中取得，因此，食物调味时应当维持在3~5克以内。

值得注意的是，方便面中的盐分尤其多，常常不吃的人最差保护环境食用。　　(5)肾脏受凉　　很多爱美网的女性讨厌一年四季丝着小蛮腰，一点不留意腰部御寒，很更容易让肾脏受凉。

某种程度，爱吃冰镇饮料和冷食也不会很伤肾。　　过凉的环境性刺激不会影响肾脏的血液循环，循环很差，就更容易收缩，一些血管就更容易裂痕，从而尿中有血。肾小球里头供血也不会经常出现问题，肾小球就不会衰退或者坏死，蛋白无法新陈代谢，也就是我们经常提及的经常出现蛋白尿与血尿的肾炎。　　【解决问题方法】　　在严寒的冬季一定要严肃作好御寒工作。

冷饮伤身，还是较少喝为智。　　(6)过量食用蔬菜水果　　多不吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于肾脏功能不是很好的人来说，蔬菜水果这些平时被指出有助天然降血压的食物中不含低钾成分，长年食用反而不会导致他们肾功能的毁坏。

　　【解决问题方法】　　如果肾脏功能不是很好的人，就应当留意必要食用蔬果，防止对肾脏导致影响。不喝过于美浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以酸甜为宜。

　　(7)食用来路不明的药　　因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引起急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。只不过很多中药里都所含马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅不会给肾脏带给极大的损害，有的甚至不会对全身造成危害。　　【解决问题方法】　　鱼胆或蛇胆虽然经常被声称具备壮阳、可以清热解毒或化疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必需经过类似炮制才能清理它的毒性，不宜盲目服食。　　(8)爱吃方便面　　方便面归属于低盐、高脂、较低维生素、较低矿物质一类食物。

一方面，因盐分含量低减少了肾负荷，长年用于不会造成肾脏功能衰退。而且，方便面所含一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。

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